moje obciazenie

Zaraz wyjde na jakas hipochondryczke, bo jak nie placy, kregoslup to znowu cisnienie i takie tam, ale dzis moje cisnienie przeszlo samo siebie. Od rana bolala mnie glowa tak z tylu po lewej stronie, ale nie caly czas tylko takimi falami. Dziwne to bylo wiec poszlam do zakladowej pielegniarki zmierzyc cisnienie no i wyszlo szydlo z worka: 165/107 - [...]

Moje wrażenia z nowego treningu :) Pierwszy zrobiłam zaraz po @, w piątek (oczywiście po ostatnim powyższym wpisie jak się napaliłam na siłownię tak następnego dnia rano mnie zaskoczyła @). Efekt był taki, że przez weekend chodziłam jak paralityk. POCZUŁAM ZUPEŁNIE NOWE MIĘŚNIE i to było wspaniałe doświadczenie ;) Mam za soba 4 sesje treningowe, [...]

[...] to jeszcze. Tak czy siak, po pierwszym treningu trudno mi wypisać ciężary, bo nie zawsze wchodziło mi idealne obciążenie, dlatego będę to musiał sobie rozpisać, aby za tydzień ogarnąć ciężary dostosowane pod serie i ilość powtórzeń. Dzisiaj to był bardziej dzień testowy, jak moje ciało zareaguje i na jakie ciężary przy takiej intensywności. :-))

[...] by właściwie spoczął. Z kolei bolec od siedzenia, dość łatwo wpasowuje się gdy umieszczamy go z jednej strony. W przypadku drugiej, jest to niemal niemożliwe. Rodzi to moje wątpliwości co do prawidłowego montażu. W najbliższym czasie pomierzę poziomicą czy oparcie jest równoległe do podłoża. 2. Modlitewnik Semi-Pro Modlitewnik spełnia swoją [...]

[...] doświadczonych) taki trening na siłowni, zaczynając od tego fbw i kończąc na splitach (będę ćwiczył drugim planem przez 6 miesięcy) będą dobre efekty? Oczywiście będę trenował z umiarem, nie przesadzał z ciężarami ani nic. Czy powinienem coś wnieść do mojego pełnego planu, usunąć coś bądź poprawić? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi! Pozdrawiam!

[...] palcach, na siedząco i stojąco, Czasami specjalnie jadę na miejską siłownie zrobić nogi na maszynach, i bardzo powoli mi idzie, a planowałem już kilka mikrocykli na nogi, Jak zrobie zdjecie które w miarę zaprezentuje moje nogi to dołączę. Ogólnie uda nie są złe, gorzej z łydakmi których mięsnie wysoko zaczepione a kość przy kostce ma kilka cm

[...] i kompletnie nowe pokłady motywacji, tego trzeba mi było! Ten kawałek wyżej konkretnie nakręca do działania :-)) Plus wizyta u lekarza i w dziekanacie, czarno widze to moje zwolnienie z czesnego czy nawet wpisowego... nic najwyżej w tym roku studentem nie zostane :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 [...]

[...] Udało się podwiesić ciężar do pompek za pomocą dwóch pasów usztywniających kręgosłup. Bardzo mi podeszło to ćwiczenie i jako że zaczynam FBW na następne kilka tygodni będę je regularnie katował. Iść w ciężar i po 6 repsów czy priorytet powtórzenia np min 10 i dostosowywać obciążenie?. Szkoda, że nikt się nie wypowiedział na moje dylematy :-(

Matat- Pani kardiolog (swoją droga najmilszy lekarz i najlepszy fachowiec jakiego w swoim życiu spotkałem) powiedziała mi,że moje serce jest osłabione i powinienem sobie dać spokój z dużymi obciążeniami zarówno tlenowymi jak i siłowymi z tym,że nie wzieła pod uwage jednej rzeczy- uparty jestem jak osioł :) Powiedziała,że za jakies czas troszke [...]

[...] 30kg Drugi dzień treningowy zestawu "A" MC - 14x12x10 obciążenie 32,5kg I tak samo w drugim zestawie treningowym "B". Gdy doję do granicy w, której moje mięśnie, nie dadzą już zrobić 14 powtórzeń, np. z ciężarem większym niż 37,5kg to zmniejszam ciężar do 30kg i od nowa zaczynam go podnosić. Trochę głupio to rozpisałem, [...]

O to moje dzisiejsze mierzenie/ważenie porównawcze z @ (pisze o może to ma jakieś znaczenie)na początku,ostatnio,aktualnie, Waga :86-84.5-83.6 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 bez zmian Obwód pod biustem :90-88 bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84-83 Obwód na wysokości pępka :102-99-97 Obwód bioder (3):112-110 bez zmian Obwód [...]

[...] powtórzeniami technika kuleje, chyba wrócę do 3 kg i będę szlifowac 3kgx10/4kgx10/4kgx10/4kgx8 Dawno w domu nie ćwiczyłam, musiałam na wadze sprawdzać ciężary bo niektóre moje krążki waza wiecej niż powinny stad rozne ciężary w rożnych konfiguracjach. Ale nie bardzo miałam czas na jazdę na silke a o tej porze i w poniedziałek byłoby ciezko ze [...]

[...] Odwodziciele j.w.  75kgx12 75kgx12 12. Wspiecia na palce siedząc  67kgx12 67kgx12 67kgx12 (z rozpedu 3 serie) 13. Rozciaganie ćwiczenie 12 robie na suwnicy, poniewaz na mojej silowni nie ma laweczki do wspiec palcami. Czy to jest ok, ze zamiast wspiec siedzac robie suwnice na lydki? Cwiczenia chce robic co drugi dzien, czy to bedzie mialo [...]

[...] barki. Face pull - robiłem to ćwiczenie pierwszy raz, ogólnie wrażenia pozytywne ale pierwsze 2 serie nie mogłem wyczuć ruchu tak żeby dobrze czuć tył barków. Na koniec moje ulubione ćwiczenie czyli prostowanie ramion na wyciągu spompowałem triceps całkiem nieźle. Jutro albo w niedziele zamierzam zrobić sprinty zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

[...] poczułem, że robię HIIT :D Tętno nawet do 180 przywaliło - mogłem pływać w ciuchach. Aparat słaby w telefonie więc nie będę za często wrzucał zdjęć, a także i dlatego że moje żarło wygląda tak: Makaron/kasza/ryż czy co tam do michy, mięcho w kawałkach do michy, sos i jem - 0 estetyki ;-D Post 16/8. 1.Omlet z płatków owsianych z WPC. 90g [...]

[...] (szybka babka), 10 minut orbitrek Rozciąganie: 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f340281437404b5ea99f70bbeabb3121.jpg W ogóle, na siłowni oczywiście taki pan obserwował moje przysiady, po czym powiedział, że może lepiej, żebym robiła półprzysiady, zamiast głębokich przysiadów, no chyba, że chcę żeby tyłek mi się rozrastał (oczywiście musiał [...]

[...] wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy jesli podwyzsze ciezar i nie umiem zrobic 12 to i tak podwyzszam w 3 serii? Mogl bys prosze troszke wiecej o tym napisac. oczywiście że tak ! progresja obciążenia to [...]

[...] miałem na sobie dodatkowe obciążenie w postaci paru świeżych litrów wody. : ) Na końcu robiłem już bardziej kontrolowane ruchy bez żadnego ciężaru, co zdecydowanie preferują moje czworogłowe. 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./16x2 szt./24x1 szt. [...]

[...] 10kg/10 12,5kg/8 PR 12,5kg/5LR 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 3a. wypady 4,5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/8PN 7,5kg/5 - teraz jak zwracam dużą uwagę jak wykonuje ćwiczenie i koryguje moje błędy ustawienia nog/sylwetki to muszę przyznać że mniejsze obciążenie bardziej mnie męczy :-P 5kg - było zajęte 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/8 - z 5kg dotykam kolanem [...]

[...] TC 15' 16/24kg 10x One arm KB snatch (per arm) 8x One arm KB thruster (per arm) 1lap Run (~300m) 4 rundy+ 8 snatchy Ojejku. Trochę rozgrzewka się przeciągnęła i cleany na moje 80% to był praktycznie EMOM, także swoje poczułam. O dziwo stabilniej mi się robiło kiedy nie zrzucałam sztangi a dopinałam się trzymając ją na biodrze i z tej pozycji [...]